Tips om fit te blijven in de wintermaanden

De afgelopen maanden hebben we gemerkt dat het voor sommigen een uitdaging is om gedurende het winterseizoen fit te blijven. Ook al is het bijna Lente, deze tips van Technogym kunnen ook in maart en april nog van pas komen. Veel mensen klagen immers dat aspecten zoals de lage temperaturen, weinig licht, slecht weer, te grote vermoeidheid en gebrek aan tijd, alom bekende barrières voor lichaamsbeweging buiten zijn. Het is echter mogelijk om bepaalde strategieën toe te passen die de motivatie om fit te blijven in leven houden.

Probeer iets nieuws
Ten eerste, iets nieuws uitproberen. Je bent iemand die graag verblijft in een droge, warme omgeving? Dan zou de deelname aan fysiofitness geschikt voor jou kunnen zijn. Samen met een vriend of vriendin of familielid aan sporten, kan hierbij ook bijdragen aan het ontstaan van een sterkere motivatie. Van fysiofitness is wetenschappelijk aangetoond dat het een groot aantal voordelen geeft zoals afname van je gewicht en toename van je fitheid en kracht.

Ga wintersporten
Ten tweede, wintersporten beoefenen. Schaatsen, skiën, snowboarden en sleeën zijn activiteiten die je samen met vrienden of familie in de winter kunt doen. Dit zijn seizoensgebonden activiteiten, iets waar je naar kunt uitkijken. Ze vormen een uitstekende manier om nieuwe motorieke vaardigheden en bekwaamheden te ontwikkelen die je later in alternatieve fitnesstrainingen kunt benutten.
Ten derde, trainen voor gezondheid. Lichaamsbeweging op doktersadvies of regelmatige counseling kunnen de motivatie verbeteren met behulp van zelfcontrole aan de hand van dagboeken of stappentellers. Dit is een uitstekende manier voor het opstellen van doelstellingen op kort, middellang en lang termijn en voor het van tijd tot tijd beoordelen van jouw voortgang. Een extra voordeel hiervan is dat hoe fitter je bent, hoe minder snel je in de winter ziek zult worden. Een fit en gezond lichaam resulteert vaak in een sterk immuniteitssysteem.

Bepaal je fitnessdoelstellingen voor de zomer
En als laatste een fitness doelstelling bepalen die je voor de zomer moet hebben behaald. Mensen beginnen gewoonlijk een aantal maanden voor de zomer te trainen, waardoor ze vaak niet de beoogde resultaten behalen aangezien ze niet genoeg tijd hebben. Het aansterken van de spieren, het verbeteren van de aërobe capaciteiten of afvallen zijn doelstellingen waarvoor op consistente wijze moet worden getraind om het resultaat te behouden of zelfs te verbeteren. Daarom is het belangrijk dat je ook in het winterseizoen actief blijft.

Kortom, het uitproberen van nieuwe activiteiten, het beoefenen van wintersporten en lichaamsbeweging om gezondheidsredenen zijn sterke vormen van het behoud van de motivatie om ook in de winter fit te blijven.

Technogym

revalidatieschema-knie-zomer-fysiosportief-groningen

Bekijk de video revalidatieschema knie voor in de zomer door kniesportief

Ben jij geopereerd aan je knie en ga je op zomervakantie? Fysiotherapeut Frederik Sikkema en fysiotherapeut Daniël Pieper van KNIEsportief Groningen laten jou de beste oefeningen zien in het Revalid...

masterclass-leon-meijer-fysio

Leon geeft masterclass Blood Flow Restriction Training

Onze sportfysiotherapeut Leon Meijer organiseerde afgelopen vrijdag 14 juni een prachtige praktische Masterclass Blood Flow Restriction Training (BFR) in Groningen. Dit deed hij vanuit de Nederlandse...

fysiotherapie-wielrennen-groningen-fysiosportief

Wij zijn gek op wielrennen en oranje!

Wij zijn gek op wielrennen en oranje. Daarom zijn we al een aantal jaar trotse sponsor van Wielervereniging WV de Kannibaal uit Peize. En zijn we erg verliefd op de ploegleiderswagen en wedstrijdkled...