Nieuw in onze kiosk: oefeningen voor je warming-up

Een goede warming-up voor je work-out is essentieel om blessures te voorkomen. Daarom hebben we aan aantal oefeningen in onze kiosk geplaatst die je hierbij helpen. Movement preps zijn voorbereidende oefeningen voordat je begint met je training.

Doordat je zenuwstelsel geprikkeld wordt, je temperatuur stijgt, je hartslag stijgt en je spieren geactiveerd worden, maken movement preps je lichaam klaar om te beginnen met de work-out met minder risico’s op blessures. Movement preps bestaan uit dynamische en vernieuwende bewegingen die je kunt gebruiken voor elke vorm van training. Het voordeel van movement preps ten opzichte van een normale warming-up is dat het je niet alleen klaar maakt voor de training maar ook je balans, stabiliteit en mobiliteit verbeterd.

Movement preps zijn voor sporters van alle niveaus en leeftijden, van jong tot oud, van amateur tot professional. De movement preps zijn makkelijk uit te voeren en je hebt er geen materialen voor nodig. Daarnaast kost het weinig tijd en kunnen zij gedaan worden op de plek van de work-out. Het kan dus gezien worden als een korte, effectieve en uitdagende manier om je lichaam op te warmen voor de work-out.

De oefeningen uit dit boekje kunnen gebruikt worden als warming-up voor de training. Er kan een selectie gemaakt worden uit de verschillende movement preps. Denk bij alle oefeningen om een juiste uitvoering en let op de aandachtspunten die erbij beschreven staan.

Prepare jezelf met de movement preps en haal nog meer uit je training!

sportfysiotherapie-groningen-fysiosportief-marcel

Marcel gastdocent sportfysiotherapie in Saudi Arabië

In het kader van kennisuitwisseling tussen Nederland en Saudi Arabië is onze sportfysiotherapeut Marcel van Burgsteden de afgelopen week in Riyadh geweest om locale fysiotherapeuten een scholing te ...

fysiotherapie-bewegen-fysiosportief-groningen

Gezonde leefstijl leidt tot zes jaar langer leven

Wie niet rookt, niet kampt met overgewicht en een gezonde bloeddruk heeft, leeft gemiddeld zes jaar langer. Dat blijkt uit een groot, langlopend Rotterdams bevolkingsonderzoek.Nederlandse onderzoeker...

fysiotherapie-osteoporose-fysiosportief-groningen

Factsheet fysiotherapie bij osteoporose

Osteoporose is een stille en sluipende aandoening die zich kenmerkt door een lage botmineraaldichtheid (botmassa, BMD) en een verstoorde samenhang van het botweefsel. Hierdoor is het bot brozer en is...