Maak je krachttraining effectiever met vliegwieltraining bij fysiosportief

Bij fysiosportief Groningen is het nu ook mogelijk om onder begeleiding van fysiotherapeuten Nico Hoekstra en Rosa Haverkort te trainen aan de hand van de vliegwiel methode.

Nico Hoekstra legt uit; “Deze nieuwe trainingsmethode is uit recente onderzoeken efficiënter gebleken dan gewone kracht training. Vliegwiel training is een isoinertial training, dat wil zeggen dat de kracht die je levert in de uitgaande beweging omgezet wordt in een net zo zware teruggaande beweging, ook wel de excentrische fase genoemd. Deze excentrische fase is zeer belangrijk als het gaat om een prikkel afgeven aan je lichaam om sterker te worden. Doordat je niet met een vaste hoeveelheid gewicht werkt, maar met eigen gegenereerde kracht, ben je continu met je maximale kracht levering bezig per herhaling. Zo haal je betere resultaten met je training, welke wij goed bij kunnen houden met de ingebouwde kracht meter/app.”

Rosa Haverkort vult aan;  “De kracht die je levert in de uitgaande beweging wordt direct omgezet in een net zo zware teruggaande beweging. Bij losse gewichten versnel je bij het uitstoten van het gewicht. Hierdoor creëer je een kort rustmoment aan het einde vd beweging. Bij vliegwiel training valt dat moment weg, waardoor de spieren onder constante druk staan.” Bekijk ook deze video over de verhouding tussen kracht en snelheid om te zien waarom vliegwieltraining zo effectief is.

Hoe gebruiken Rosa en Nico vliegwieltraining?
Vliegwiel training is inzetbaar op verschillende vlakken. Zo is het natuurlijk uitermate geschikt voor algemene krachttraining maar ook zeker bij sportrevalidatie trajecten omdat je nooit zwaarder traint dan jij zelf qua kracht kan leveren op dat moment. Bekijk deze video in de serie #fysiotherapiefhelptmijmet waarin goed te zien is hoe wij toproeister Marloes Oldenburg met vliegwieltraining geholpen hebben.

Wat zijn de voordelen van vliegwieltraining?

Ben jij benieuwd hoe Nico en Rosa jou kunnen helpen met vliegwieltraining? Neem dan contact met hen op.

Stel je vraag over vliegwieltraining
revalidatieschema-knie-zomer-fysiosportief-groningen

Bekijk de video revalidatieschema knie voor in de zomer door kniesportief

Ben jij geopereerd aan je knie en ga je op zomervakantie? Fysiotherapeut Frederik Sikkema en fysiotherapeut Daniël Pieper van KNIEsportief Groningen laten jou de beste oefeningen zien in het Revalid...

masterclass-leon-meijer-fysio

Leon geeft masterclass Blood Flow Restriction Training

Onze sportfysiotherapeut Leon Meijer organiseerde afgelopen vrijdag 14 juni een prachtige praktische Masterclass Blood Flow Restriction Training (BFR) in Groningen. Dit deed hij vanuit de Nederlandse...

fysiotherapie-wielrennen-groningen-fysiosportief

Wij zijn gek op wielrennen en oranje!

Wij zijn gek op wielrennen en oranje. Daarom zijn we al een aantal jaar trotse sponsor van Wielervereniging WV de Kannibaal uit Peize. En zijn we erg verliefd op de ploegleiderswagen en wedstrijdkled...