Maak je krachttraining effectiever met vliegwieltraining bij fysiosportief

Bij fysiosportief Groningen is het nu ook mogelijk om onder begeleiding van fysiotherapeuten Nico Hoekstra en Rosa Haverkort te trainen aan de hand van de vliegwiel methode.

Nico Hoekstra legt uit; “Deze nieuwe trainingsmethode is uit recente onderzoeken efficiënter gebleken dan gewone kracht training. Vliegwiel training is een isoinertial training, dat wil zeggen dat de kracht die je levert in de uitgaande beweging omgezet wordt in een net zo zware teruggaande beweging, ook wel de excentrische fase genoemd. Deze excentrische fase is zeer belangrijk als het gaat om een prikkel afgeven aan je lichaam om sterker te worden. Doordat je niet met een vaste hoeveelheid gewicht werkt, maar met eigen gegenereerde kracht, ben je continu met je maximale kracht levering bezig per herhaling. Zo haal je betere resultaten met je training, welke wij goed bij kunnen houden met de ingebouwde kracht meter/app.”

Rosa Haverkort vult aan;  “De kracht die je levert in de uitgaande beweging wordt direct omgezet in een net zo zware teruggaande beweging. Bij losse gewichten versnel je bij het uitstoten van het gewicht. Hierdoor creëer je een kort rustmoment aan het einde vd beweging. Bij vliegwiel training valt dat moment weg, waardoor de spieren onder constante druk staan.” Bekijk ook deze video over de verhouding tussen kracht en snelheid om te zien waarom vliegwieltraining zo effectief is.

Hoe gebruiken Rosa en Nico vliegwieltraining?
Vliegwiel training is inzetbaar op verschillende vlakken. Zo is het natuurlijk uitermate geschikt voor algemene krachttraining maar ook zeker bij sportrevalidatie trajecten omdat je nooit zwaarder traint dan jij zelf qua kracht kan leveren op dat moment. Bekijk deze video in de serie #fysiotherapiefhelptmijmet waarin goed te zien is hoe wij toproeister Marloes Oldenburg met vliegwieltraining geholpen hebben.

Wat zijn de voordelen van vliegwieltraining?

Ben jij benieuwd hoe Nico en Rosa jou kunnen helpen met vliegwieltraining? Neem dan contact met hen op.

Stel je vraag over vliegwieltraining
sportfysiotherapie-groningen-fysiosportief-marcel

Marcel gastdocent sportfysiotherapie in Saudi Arabië

In het kader van kennisuitwisseling tussen Nederland en Saudi Arabië is onze sportfysiotherapeut Marcel van Burgsteden de afgelopen week in Riyadh geweest om locale fysiotherapeuten een scholing te ...

fysiotherapie-bewegen-fysiosportief-groningen

Gezonde leefstijl leidt tot zes jaar langer leven

Wie niet rookt, niet kampt met overgewicht en een gezonde bloeddruk heeft, leeft gemiddeld zes jaar langer. Dat blijkt uit een groot, langlopend Rotterdams bevolkingsonderzoek.Nederlandse onderzoeker...

fysiotherapie-osteoporose-fysiosportief-groningen

Factsheet fysiotherapie bij osteoporose

Osteoporose is een stille en sluipende aandoening die zich kenmerkt door een lage botmineraaldichtheid (botmassa, BMD) en een verstoorde samenhang van het botweefsel. Hierdoor is het bot brozer en is...