Effectieve spieropbouw tijdens slaap

Het toedienen van eiwitten tijdens de slaap is een effectieve manier om spieropbouw te bevorderen. Dit gecombineerd met elektrostimulatie kan de spieraanmaak nog eens een extra zetje worden gegeven. Dat blijkt onder meer uit promotieonderzoek van Bart Groen aan het Maastricht UMC+. Groen onderzocht hoe geconsumeerde eiwitten in het lichaam worden omgezet tot spierweefsel en hoe je de aanmaak ervan op een slimme manier kunt bevorderen.

Sarcopenie, is de medische term voor het verlies van spiermassa en -kracht. Het is een proces dat met name gepaard gaat met het ouder worden. Als gevolg van sarcopenie gaat de zelfredzaamheid en mobiliteit achteruit en wordt de kans op opname in een ziekenhuis of zorginstelling groter. Zelfs als iemand slechts vijf dagen aan bed is gekluisterd (door griep bijvoorbeeld), gaat er al anderhalve kilo spiermassa verloren. Bij ouderen is het zeer lastig om de spiermassa vervolgens weer terug op peil te brengen en te houden. Daarom zoeken onderzoekers naar slimme manieren om spiermassaverlies tegen te gaan en spieropbouw op efficiënte wijze te stimuleren.

Eiwitten spelen een voorname rol in de opbouw van spierweefsel. Groen onderzocht daarom eerst hoe eiwitten uit voeding hun weg afleggen in het lichaam. Deze worden in de maag verteerd en afgebroken tot afzonderlijke bouwstenen: aminozuren. Het blijkt dat 55 procent van deze losse aminozuren uit geconsumeerd eiwit beschikbaar komt in de bloedbaan. Een vijfde deel daarvan wordt vervolgens omgezet in spierweefsel. “Het spreekwoord ‘Je bent, wat je eet’ is hier dan ook letterlijk van toepassing”, zegt Groen. Deze kennis vormde onder meer de basis voor vervolgonderzoek naar klinische interventies om de spieropbouw te stimuleren.

Tijdens de slaap staan veel lichaamsprocessen op een laag pitje, zo ook de aanmaak van spierweefsel. Omdat ouderen die een normaal voedingspatroon volgen, toch spiermassa verliezen, bedacht Groen dat er ‘s nachts wel eens winst behaald kon worden. De promovendus nam de proef op de som door bij een aantal gezonde ouderen tijdens de slaap 40 gram eiwit via een sonde toe te dienen. Dat leidde tot een verhoogde beschikbaarheid van aminozuren in de bloedbaan. Hierdoor werd de nachtelijke aanmaak van spieren gestimuleerd.

Groen onderzocht daarnaast of zogeheten neuromusculaire elektrostimulatie nog van toegevoegde waarde zou kunnen zijn. Dit is een techniek waarmee spiersamentrekkingen kunnen worden opgewekt door pijnloze, elektrische schokjes. Door deze stimulatie bleek de nachtelijke spieraanmaak nog verder te worden opgeschroefd. Concluderend stelt Groen dat de combinatie van eiwitrijke voeding (voor of tijdens slaap) en elektrostimulatie veelbelovende strategie is om spiermassaverlies tegen te gaan: “We willen graag dat ouderen zo lang mogelijk gezond en vitaal blijven en dat bedlegerige patiënten zo snel mogelijk herstellen. Het op peil houden van spiermassa en -kracht is daarbij een belangrijke schakel, maar soms is dat lastig. We hebben nu een relatief eenvoudige methode die daarbij kan helpen.”

Bart Groen promoveerde vrijdag 4 november aan de Universiteit Maastricht op zijn proefschrift: ‘Aspects of postprandial protein handling.’

Maastricht UMC+
Fysioactueel

ervaring-fysio-groningen-fysiosportief-jildau

De ervaring van Jildau bij fysiosportief

Van 8 september 2017 tot 21 juni 2019, een hele lange weg. Het moment op 8 september 2017 waarop ik mijn blessure opliep, weet ik nog precies. Maar dat moment kan ik achter mij laten. Een lange wel m...

rug-fysio-groningen-fysiosportief

Effect fysiotherapie op het voorschrijven van medicijnen bij lage rugpijn onderzocht

Behandelingen gericht op het structureel veranderen van beweeggedrag, zoals fysiotherapie en oefentherapie, kunnen ertoe bijdragen dat patiënten met chronische pijn minder pijnklachten ervaren. Dit ...

informatiefolder-enkel-fysiotherapie-groningen

Lees onze nieuwe informatiefolder fysiotherapie bij enkelklachten

Wanneer je bij ons in behandeling komt, dan vinden wij het belangrijk dat je weet hoe je klacht of blessure is ontstaan, wat jij er zelf aan kan doen en hoe wij je kunnen helpen. Daarom geven we je v...