Dagelijks half uur bewegen verlaagt risico op hartziekten

Wie dertig minuten per dag beweegt, heeft 69 procent minder kans op hart- en vaatziekten dan iemand die niet beweegt, zeggen onderzoekers van het Radboudumc in Nijmegen.

Fysiologen Thijs Eijsvogels en Martijn Maessen wilden de vraag beantwoorden hoe lang iemand dagelijks moet bewegen om dit risico zo veel mogelijk te verlagen.

Zij volgden tien jaar lang het beweegpatroon van ruim 20.000 hardlopers en wandelaars tijdens de Nijmeegse Vierdaagse en Zevenheuvelenloop. Deze cijfers vergeleken zij met het beweegpatroon van inactieve vrienden en familieleden van deze sporters.

Bewegen volgens de Norm Gezond Bewegen (gesteld op 30 minuten per dag) bleek het meeste op te leveren. Meer sporten is ook gezond, maar levert op dit punt niet meer gezondheidsvoordeel op.

Klein beetje bewegen
Daar staat tegenover dat een klein beetje bewegen (drie kwartier per week) ook al een merkbaar gezondheidseffect heeft.

Co-onderzoeker Eijsvogels: “Ook bij dagelijkse beweging onder de Norm Gezond Bewegen zien we al verminderde sterfte aan hart- en vaatziekten. Zelfs een beetje sporten is dus al gezond.”
Dit is volgens Eijsvogels interessant voor ouderen en mensen met een beperking. “De relatief grote winst van een klein beetje bewegen zou inactieve en kwetsbare groepen ervan kunnen overtuigen om aan lichaamsbeweging te gaan doen.”

De resultaten van het onderzoek verschenen in het wetenschappelijke tijdschrift Mayo Clinic Proceedings.

Movemens

De leukste ervaring bij fysiosportief in december 2019

Elke dag weer doen wij flink ons bestĀ om iedereen die voor ons kiest zo goed en zo snel mogelijk weer vrijuit te laten bewegen. HierbijĀ kunnen wij veel leren van jou! Daarom overleggen we tijden...

fysiotherapie-kruisband-groningen-fysiosportief-podcast

Luister onze nieuwe podcast over fysiotherapie bij een voorste kruisband blessure

Wanneer je bij ons in behandeling bent, dan vinden wij het belangrijk om je goed te informeren. We vertellen je graag hoe je blessure is ontstaan, wat jij er zelf aan kan doen en hoe wij je kunnen he...

ervaring-fysiosportief-groningen-reinder

De ervaring van Reinder bij fysiosportief

Marle, Frederik en Leon van KNIEsportief hebben mij begeleid bij het revalideren van een voorste kruisband reconstructie. Hiervoor trainde ik eerst bij een andere fysiotherapeut maar dit leverde niet...