7 tips: fit op je werk

Kun jij je na een tijdje werken ook niet meer goed concentreren en beland je in een dip. Kom je er zelfs niet meer uit na een paar koppen koffie? Bekijk deze tips dan even die we voor je op een rijtje hebben gezet om fit te blijven:

  1. Drink genoeg water, bij een vochttekort daalt je energieniveau. Dit doe je niet met bakken koffie!
  2. Beweeg, neem de trap, loop naar je collega in plaats van een mailtje te sturen om een energiedip te voorkomen.
  3. Geen ‘zware’ lunch. Na een zware maaltijd heeft het lichaam energie nodig om dit te verteren. Neem een salade, fruit of een gezonde boterham.
  4. Ga in je pauze naar buiten, wanneer je een wandeling van tien minuten maakt, wordt je energieniveau met twee uur langer verhoogd doordat er extra zuurstof door je aderen, hersenen en spieren wordt gepompt.
  5. Ga even iets anders doen, heb je nog een klusje liggen waarbij je niet naar je computer hoeft te staren, pak dit even op. Door naar je computer te staren kan je last krijgen van je ogen.
  6. Neem een gezond tussendoortje, hierdoor stijgt je bloedsuikerspiegel weer.
  7. Let op je ademhaling, door een diepe ademhaling door je buik verhoogt je zuurstofniveau.

Werk ze!

Bron: Gezondheidsnet.nl

sportfysiotherapie-groningen-fysiosportief-marcel

Marcel gastdocent sportfysiotherapie in Saudi Arabië

In het kader van kennisuitwisseling tussen Nederland en Saudi Arabië is onze sportfysiotherapeut Marcel van Burgsteden de afgelopen week in Riyadh geweest om locale fysiotherapeuten een scholing te ...

fysiotherapie-bewegen-fysiosportief-groningen

Gezonde leefstijl leidt tot zes jaar langer leven

Wie niet rookt, niet kampt met overgewicht en een gezonde bloeddruk heeft, leeft gemiddeld zes jaar langer. Dat blijkt uit een groot, langlopend Rotterdams bevolkingsonderzoek.Nederlandse onderzoeker...

fysiotherapie-osteoporose-fysiosportief-groningen

Factsheet fysiotherapie bij osteoporose

Osteoporose is een stille en sluipende aandoening die zich kenmerkt door een lage botmineraaldichtheid (botmassa, BMD) en een verstoorde samenhang van het botweefsel. Hierdoor is het bot brozer en is...