7 tips: fit op je werk

Kun jij je na een tijdje werken ook niet meer goed concentreren en beland je in een dip. Kom je er zelfs niet meer uit na een paar koppen koffie? Bekijk deze tips dan even die we voor je op een rijtje hebben gezet om fit te blijven:

  1. Drink genoeg water, bij een vochttekort daalt je energieniveau. Dit doe je niet met bakken koffie!
  2. Beweeg, neem de trap, loop naar je collega in plaats van een mailtje te sturen om een energiedip te voorkomen.
  3. Geen ‘zware’ lunch. Na een zware maaltijd heeft het lichaam energie nodig om dit te verteren. Neem een salade, fruit of een gezonde boterham.
  4. Ga in je pauze naar buiten, wanneer je een wandeling van tien minuten maakt, wordt je energieniveau met twee uur langer verhoogd doordat er extra zuurstof door je aderen, hersenen en spieren wordt gepompt.
  5. Ga even iets anders doen, heb je nog een klusje liggen waarbij je niet naar je computer hoeft te staren, pak dit even op. Door naar je computer te staren kan je last krijgen van je ogen.
  6. Neem een gezond tussendoortje, hierdoor stijgt je bloedsuikerspiegel weer.
  7. Let op je ademhaling, door een diepe ademhaling door je buik verhoogt je zuurstofniveau.

Werk ze!

Bron: Gezondheidsnet.nl

revalidatieschema-knie-zomer-fysiosportief-groningen

Bekijk de video revalidatieschema knie voor in de zomer door kniesportief

Ben jij geopereerd aan je knie en ga je op zomervakantie? Fysiotherapeut Frederik Sikkema en fysiotherapeut Daniël Pieper van KNIEsportief Groningen laten jou de beste oefeningen zien in het Revalid...

masterclass-leon-meijer-fysio

Leon geeft masterclass Blood Flow Restriction Training

Onze sportfysiotherapeut Leon Meijer organiseerde afgelopen vrijdag 14 juni een prachtige praktische Masterclass Blood Flow Restriction Training (BFR) in Groningen. Dit deed hij vanuit de Nederlandse...

fysiotherapie-wielrennen-groningen-fysiosportief

Wij zijn gek op wielrennen en oranje!

Wij zijn gek op wielrennen en oranje. Daarom zijn we al een aantal jaar trotse sponsor van Wielervereniging WV de Kannibaal uit Peize. En zijn we erg verliefd op de ploegleiderswagen en wedstrijdkled...