7 tips: fit op je werk

Kun jij je na een tijdje werken ook niet meer goed concentreren en beland je in een dip. Kom je er zelfs niet meer uit na een paar koppen koffie? Bekijk deze tips dan even die we voor je op een rijtje hebben gezet om fit te blijven:

  1. Drink genoeg water, bij een vochttekort daalt je energieniveau. Dit doe je niet met bakken koffie!
  2. Beweeg, neem de trap, loop naar je collega in plaats van een mailtje te sturen om een energiedip te voorkomen.
  3. Geen ‘zware’ lunch. Na een zware maaltijd heeft het lichaam energie nodig om dit te verteren. Neem een salade, fruit of een gezonde boterham.
  4. Ga in je pauze naar buiten, wanneer je een wandeling van tien minuten maakt, wordt je energieniveau met twee uur langer verhoogd doordat er extra zuurstof door je aderen, hersenen en spieren wordt gepompt.
  5. Ga even iets anders doen, heb je nog een klusje liggen waarbij je niet naar je computer hoeft te staren, pak dit even op. Door naar je computer te staren kan je last krijgen van je ogen.
  6. Neem een gezond tussendoortje, hierdoor stijgt je bloedsuikerspiegel weer.
  7. Let op je ademhaling, door een diepe ademhaling door je buik verhoogt je zuurstofniveau.

Werk ze!

Bron: Gezondheidsnet.nl

fysioportief-podcast-11-juli-2020

Luister de Snijder&Meijer podcast van 11 juli met Arnoud Bodde en Marjolein Knol

Naast behandelen, zijn onze fysiotherapeuten Dannie Snijder en Leon Meijer gek op mooie verhalen. Daarom spreken ze regelmatig af en bespreken samen, of met een goeie bekende de afgelopen week, hun e...

ervaring fysiosportief-juni-2020.jpeg.001

De leukste ervaring bij fysiosportief in juni 2020

Elke dag weer doen wij flink ons best om iedereen die voor ons kiest zo goed en zo snel mogelijk weer vrijuit te laten bewegen. Hierbij kunnen wij veel leren van jou! Daarom overleggen we tijden...

podcast-snijder-meijer-20-juni-2020

Luister de Snijder&Meijer podcast van 20 juni met Patrick Reinders, Pascal de Bruin en Ronald de Bont

Naast behandelen, zijn onze fysiotherapeuten Dannie Snijder en Leon Meijer gek op mooie verhalen. Daarom spreken ze regelmatig af en bespreken samen, of met een goeie bekende de afgelopen week, hun e...